どうもぐるてんです。日記をつけるのもライフハックみたいですね。
ライフハックとしての科学的根拠を忘れたので調べてみました。
1.ポジティブなことを書くと幸福感が高くなる
1-(1).ポジティブなことは人に話すと尚プラス
1-(2).ストレスに感じたことを書いても気持ちに折り合いがつく
2.成功日誌
2-1.自画自賛をする。よかったことだけ紙などに書くことによってポジティブが刷り込まれ、メンタルが良くなる(習慣化が良い)
3.睡眠日誌
睡眠は最重要。どうすれば最高の睡眠がとれるのか観察する。
結局本要約チャンネルさんを聴きながら纏めたんですけどね。
(103) 【ライフハック】「日記を付けることの科学的メリット」を世界一分かりやすく要約してみた – YouTube
内容は箇条書きで良いそう。
そういえば親父がやってる。やるな。
今日は
・蕎麦と桃フラペチーノなど、食べたいもの食べれた
・部屋が片付いてる気がする
・ジムでサンドバック叩いた
・筋トレも上々
・二胡の阿美族舞曲が形になってきた
・Kindle Unlimitedで昔笑った麵吉みつけた。斎藤一人さんの本もただで読めた
・資格年会費振込完了
・シンクきれい
・オナ禁初日（昨日がラスト）
・PaleAleビールのイセカド飲んでる。これはホップ高めで味は普通。
・御岩神社の話進行。友人に木挽庵紹介できるかも
・ベースブレッド届いた
・地元の友人とライン盛り上がる
今日も結構いいことあったよね！
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